Переживание утраты и как с этим справляется психика ("нормальное горевание")
Итак мы остановились на том,что этап страдания и депрессии самый длительный, и весьма разнообразный по совокупности переживаемых эмоций.
На данном этапе могут быть симптомы депрессии: подавленность,апатия,неспособность сконцентрироваться,нарушение сна,аппетита....Настоящее кажется ужасным и невыносимым,а будущее немыслимым.
Главный вопрос который может появиться- Как с этим жить? Как быть с тем,что произошло? Ведь как- то придется заново выстраивать свою жизнь,но уже без!
Очень хорошо заметить,что осталось здесь и сейчас в жизни. Что и кто есть из ресурсов ( "Кто" тоже может быть ресурсом). При этом не надо искать немедленный выход,просто подразумеваете,что он есть! Всегда!
А ещё принять и смириться- это не значит предать: идеалы,ценности,мечты,человека,отношения...Неконструктивной логика не способствует вашему продвижению из страдания к освобождению. Просто здесь реально появляется новая ответственность за свою дальнейшую жизнь,новая адаптация. И это в переживании утраты приводит к завершающему этапу: Принятию и реорганизации.
Человек,как бы переходит из прошлого, (утрата это по смыслу уже прошлое!), к настоящему здесь и сейчас, и планированию будущего.
Важно не искать большие цели! Они лишь будут противопоставляться маленьким силам и нуждаемости ( помните про бессилие и беспомощность,которые пришлось пережить). Здесь и правда мало сил ещё! Маленькие цели- это спасение. Даже,если они будут примитивными.
На данном этапе хорошо бы восстановить утраченные связи,контакты,интересы,понять чего хочется,обратить внимание на те способности,которые игнорировались годами...
По мимо этого - это этап смыслов! Важно объяснить самому себе. Придать смысл произошедшему,попрощаться,поблагодарить,оставить себе то,что хотите,как ресурс,память, воспоминание. Взять что- то с собой в новую жизнь. ..
Кроме ощущения успокоения, могут переживаться такие чувства,как печаль и грусть. Печаль- это признание факта,что так есть. А грусть- это завершение чего-то важного в вашей жизни.
Что- то или кто-то был большой ее частью, частью вашего опыта. И конечно жаль,что так случилось.
Утраты учат ценить. Ценить то,что осталось и то,что придёт. Человек,как бы даёт себе обещание на дальнейшее существование. Что вот здесь он будет по другому,здесь бережливый,здесь внимательнее,а здесь щедрее. Утраты заставляют обращать внимание на себя,на других,на свою жизнь. Учат мудрости,хоть и не простой ценой.
Берегите себя, других, то,что имеете, но не фанатично. Все это часть жизни.
Женя Власова,гештальт- терапевт,психолог. #женявласовагештальттерапевткемерово#работасутратами#переживаниепотерь#утраты#работасутратами#
